ＳＨＩＮＯ流 ～メンタル面について～

お腹シェイプアップを実践していても、なかなか成果や結果がでてこないってとき（スランプ状態）ってありますよね。

そんなとき、常にポジティブでいるために、ＳＨＩＮＯさんはどうしているのでしょうか。

ＳＨＩＮＯさんは、
「たとえ落ち込んでしまっても、思いっきり泣いて栄養をきちんと摂って、体を暖かくして、ゆっくりと休息すれば、必ず元気に前向きな自分に戻れるからそれを信じて待つこと」だといっています。

ＳＨＩＮＯさん自身気をつけていることは、
・愚痴や悪口をいわないこと
・善い言葉、ポジティブな言葉をいうこと
この２点です。

愛読書は、
・松下幸之助さん
・相田みつをさん
の本で、なにか壁に当たったときは読んで、気持ちを前向きに持っていくようです。

そして、
「プラス意識」と「マイナス意識」です。

これはどういうことかというと、常に不安な気持ちを心に抱えていると、現実にも本当にその心に抱えているような不安なことが起きるという原則です。

成功哲学で有名なナポレオン・ヒル著「思考は現実化する」でも同じようなことをいっています。

マイナス意識はマイナスの連鎖を生み出すという法則です。


ということは・・・。

プラス意識はプラスの連鎖を生み出す！ということでもあります。

だからこそ、「プラス意識で私は変わります」宣言をして、お腹シェイプアップもがんばりましょう。


美腰エクササイズがほかのダイエットといった美容法と違うところは、その目指すところにあります。

ＳＨＩＮＯさんは、
「自分の中にダイヤモンドの原石のようなものをみんなもっています。そのダイヤモンドの原石をもっと磨いて、もっともっとキレイになりましょう！」というものが根本にあるようです。

「骨盤のゆがみを整えることからはじめて、今までばらばらだった心と体をおなかの中心でひとつにする」そうすると、自分本来の力が発揮できるのだそうです。


「お腹をシェイプアップしたい」
「美しくなりたい」
「きれいになりたい」　
と決断することです。

その決断こそが美への近道であるからです。

決断して、お腹シェイプアップして、自分の内と外を磨いて、ひとつにして・・・ますます理想の自分に近づけていきましょう。

ＳＨＩＮＯ流 ～食事について～

お腹シェイプアップといっても、体の中から新陳代謝を活発にし、燃焼体質にしたいものです。

だから、食生活も気をつけなければなりませんね。

食べ物は体をつくるもとになるから、本当に気をつけなくちゃって最近とくにそう思います。

 

ＳＨＩＮＯさんは、ほんとうによく食べるみたいです。
ウエスト56ｃｍなのに。

たくさん食べても、きちんとシェイプアップすれば太らないそうですよ。
まさに、ＳＨＩＮＯ流です！

 

ＳＨＩＮＯさんは、メリハリボディを作るために意識的に、豚肉、鶏肉、魚、乳製品といった動物性たんぱく質を摂取しています。

植物性たんぱく質を摂るときは、豆腐にいろんなアレンジをしてたべてるみたいです。自分で手作り豆腐もつくるんですって。さすがですね。

そして、もっとも大切なのは、「野菜をしっかり食べる」ということ。

温野菜と生野菜を半分ずつ、バランスよくたべると体に栄養分がいきわたって体も喜ぶみたいです。とても健康的ですね。

また、ＳＨＩＮＯさんは油とお酢は良質のものを厳選して摂るようにしています。

油は酸化してないものを使うことがポイントです。

エクストラバージンオリーブオイルやごま油などを使っていますよ。例えもったいなくても、揚げものに使用した油は酸化が進んでるので気をつけてくださいね。

お酢はアミノ酸も豊富で体の疲れを取る効果も抜群です。

黒酢やりんご酢など今ではいろんなバリエーションの酢が出ているので、自分の好みのお酢をみつけるのも楽しそうですね。いろいろと試してみてください。

最後に、コラーゲンについて。

「美容＝コラーゲン」というイメージが強いですが、本当にコラーゲンは女性にとってとても大切なものです。

肌、骨、靭帯にハリと弾力を与える効果があるからしっかりと摂取したいものですね。

ＳＨＩＮＯさんは、鳥の手羽先を煮込んだ鍋で積極的に摂取しているようです。手羽先には良質のコラーゲンがいっぱいですから。
 

一緒に、セロリ、たまねぎ、じゃがいも、にんじんなどの野菜と煮込むのがオススメです。そして、しょうがを刻んでいれてみてください。体がポカポカと暖かくなり冷え性にも効果抜群です。

味付けは塩コショウでＯＫ！仕上げにローズマリーなどのハーブを加えるとよりＧＯＯＤ！ＳＨＩＮＯ流、手羽先鍋のできあがり！これからの季節に欠かせない一品になりそうですね。

食生活もまずは自分のできることから、少しずつはじめてみましょうね。
お腹シェイプアップもまず、内側から変えてみてはいかかでしょうか？

ＳＨＩＮＯ流 美腰エクササイズでハッピーお腹！

ＳＨＩＮＯの美腰エクササイズはなんといっても「腰回し」が基本です。

 

１日たったの５分でいいっていうから、とってもお手軽ですよ！忙しいＯＬや主婦、学生だって、隙間時間で「腰回し」できちゃうから簡単なんです。

腰回しして、お腹をシェイプアップしましょう。

 

まずは、体のゆがみのチェックから行いましょう！

 

全身が映る鏡でチェック、仰向けに寝てチェックしてみてくださいね！

 

体のゆがみは、なんとなく繰り返し行っているクセや生活習慣が原因になっていることが多いようです。

 

以下のクセ・生活習慣がある人は特に注意してくださいね！

 

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・最近、運動をしていない

・テニス、ゴルフなどといった体の片方を頻繁に使うスポーツをよくする

・ほおづえをよくつく

・足をよく組む

・バックを持つ手が決まっている

・デスクワークなどで、長時間パソコンを使う

・どちらかといえば不規則な生活

・ついつい食べすぎてしまう

・片側の歯ばかりでものをかんでいる（ガムをかむときなど）

・待ち合わせや電車などで立っているときは、気づくと片方の足に重心がかかっている

・睡眠するときは横向きかうつぶせが多い

・ストレスをよく感じる

 

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このようなクセや生活習慣で骨盤がゆがみ、その結果ボディラインがくずれ、お腹まわりや下半身にもお肉プニプニ、ウエストにお肉がブヨヨンなんてことも！（泣）

 

ＳＨＩＮＯ流腰回しは、そんなゆがんだ骨盤を正しい位置にもどす効果があり、ダイエットやシェイプアップには効き目があるみたいです。それによって、ボディバランスが整って、女性らしいボディライン（ボン！キュッ！ボン！）が手に入るっていうことです。

 

腰回しの方法はいたって簡単です。動きやすい服装でクネクネっと腰回し！全身鏡でボディチェックできれば、さらにＧＯＯＤ！

 

あなたも、早速試してお腹シェイプアップしてみましょう。

ＳＨＩＮＯの「美腰でハッピー」ってご存知ですか？

私がＳＨＩＮＯさんに目をつけた理由は、ＴＶのバラエティ番組でやたらとお腹の引き締まったウエストの細い人が腰をまわしてるな～、と思ったことがきっかけです。

 

そーいえば、本屋でもＳＨＩＮＯさんの本が平積みされてたのを思い出しました。美容と健康については、努力を惜しまない私ですから、ＳＨＩＮＯさんの本（ＳＨＩＮＯの「美腰でハッピー」）も購入しましたよ。 

 

早速「腰まわし」にチャレンジです！
お腹シェイプアップしましょう。

 

 

ＳＨＩＮＯさんはウエストが86ｃｍの頃があったようです。もちろん、お腹もプニプニですよ。２児の母親であるＳＨＩＮＯさんは、出産後、骨盤が開ききって戻らなかったみたいです。そんな自分をみて、最初はただ、「きれいになりたい」という一心ではじめたのがきっかけなんですって。いろいろと試行錯誤してできあがったのシェイプアップ方法が「腰回し」だそうです。

 

 

出産後でも、一流の女優さんって「その体で本当に子供産んだの？」って思っちゃうくらい、出産前と全然見た目わからないですよね。それ以上に、きれいに変身してるから、「プロはすごいな～！」とついつい感心しちゃいます！とくに、江角マキコさん、竹内結子さんみてそう思いました。やっぱり努力しているんでしょうかね。

 

 

さてさて、そんなＳＨＩＮＯさんも今では、

 

「ウエスト56cm」 

 

すばらしいですね。特に、ウエスト、お腹まわりなんて年齢を感じさせないくらいに、とってもきれい。手足も長くみえますよね。（1959年生まれの49歳っていうからまたまたびっくりです。）

 

そしてなんと、この「美腰体操」で30ｃｍのウエストサイズダウン、シェイプアップに成功したっていうから、これはぜひマネしてみる価値は大いにある！って思いました。

 

腰をまわすだけで、骨盤が矯正され、それによって全身のボディバランスがよくなるみたいです。

 

もちろん、お腹にだってシェイプアップ効果あります。プラス、スリムなウエストがついてきたら、もういうことありませんよね！

 

次回は、「美腰エクササイズ」について語っちゃいますね！

Lesson5）ヘルシードリンク、お鍋ダイエットについて

「モデル☆美香の美人ガイド」　
Lesson5）ヘルシードリンク、お鍋ダイエットについて


【ヘルシードリンクについて】

 

美と健康、ダイエットのために毎日おいしく続けられることといえば「ヘルシードリンク」です。

 

美香ちゃんは、アセロラドリンク、青汁は何年もずっと飲み続けている習慣だそうです。

この習慣を真似して、お腹のサイズダウン、シェイプアップに加速をつけましょう。

 

アセロラドリンクは、定番の「ニチレイ　アセロラ　ビタミンＣ」をずっと愛飲していたそうですが、最近プラス「コラーゲン」を配合した「ニチレイ　アセロラ＆コラーゲン」に変えたそうです。果汁も１００％と体にもお肌にもとっても効き目ありそうな一品です。

 

青汁は、アサヒ緑健の「緑効青汁」一筋だそうです。いつもポーチにしのばせておいて、暇なときに飲むようです。ぜひ、マネしたいものですね。

 

ほかのオススメヘルシードリンクは、

・ＷＥＬＥＤＡ　白樺　エリキシール

・飲む酢（コラーゲン、バレンシアオレンジ）

・ＤＨＣごぼうスープ

だそうですよ。

 

ヘルシードリンクの飲み方の秘訣は「体に効いてる」と心から脳に体にと思い込ませることだそうです。

 

そして、「続けること」です。

 

美香ちゃんも「継続は美なり」といっていますが、３日でやめてしまっては効果は目にみえません。

 

毎日続けること、習慣化することがシェイプアップには大切なんですね！

 

 

【お鍋ダイエットについて】

 

美香ちゃんは１年３６５日のうち、３００日くらいはお鍋を食べているそうです。それだけのお鍋好き！

 

「お鍋ダイエット」という方法があるように、お鍋は美容と健康に良いこと尽くめだそうです。

 

家では簡単に「キャベツ鍋」が多いそうです。

 

シンプルに火を通して、ポン酢につけたり、たまにはコンソメやベーコンでコクを出して洋風にアレンジしたりと味に変化をだしながら工夫しているようです。

 

お鍋の良いところは、「野菜をたくさんたべられる！」「体があたたまる！」「満腹感をえられる！」とまさに美容と健康、ダイエットにはもってこいのものです。

 

あなたも、お鍋ダイエットをはじめて、お腹の脂肪とさよならしましょう。